偏食会导致营养不良 常吃这4款食物补充营养

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2018年11月27日08:53  来源:家庭医生在线
 
原标题:偏食会导致营养不良 常吃这4款食物补充营养

  虽然现在人们的生活质量提高了,很少会出现营养不良的情况,但是对于脾胃虚寒的人群来说,由于身体没有摄入足够的营养,从而导致营养不良,容易让细菌入侵,营养不良吃什么好呢。

  3大原因导致营养不良?

  1、偏食。只有身体得到全面的营养供应,才能够促进身体智力的发育,若是长时间挑食一天时,就会导致某种营养元素在身体中缺乏,长时间下去会引起低血症或者患上某种疾病。

  2、加工食品。现在人们的生活节奏比较快,加工食品也是多种多样的,里面含有大量的色素、添加剂,会增加肾脏的负担,同时也会导致蔬菜里面的营养价值流失。

  3、摄入的维生素不足。很多人不喜欢吃蔬菜,但是蔬菜所给人们提供的维生素以及叶酸是任何食物无法比拟的。在饮食方面要注意多样化,多吃新鲜的蔬菜以及水果,多吃豆类、奶类等,这样才能够满足身体对营养素的需求。

  营养不良吃什么好?

  1、鸡腿肉。鸡腿肉里面含有百分之80的不饱和脂肪酸有利于心脏健康,提高了身体中好胆固醇的含量,降低了患上心脏病的风险,只要每天坚持吃一根鸡腿肉,就能够提高身体的抵抗力和免疫力,改善营养不良的症状。

  2、海藻。海藻的营养价值很高,里面含有人体不可缺少的钾离子,为身体提供了能量,防止出现身体水肿。我们直接去超市购买海藻磨成粉末做成海藻粉,直接吃即可,这样能够最大程度保留其营养成分。

  3、扁豆。熟扁豆可以给人们一定的饱腹感,里面含有大量的叶酸以及膳食纤维。在豆荚里面化合物中会含有大量的抗氧化剂,能够增加抵抗疾病的风险。

  4、芹菜。芹菜里面含有大量的苯肽,能够舒缓动脉里面的肌肉组织,防止出现动脉硬化,适合于高血压的人群。寝室的热量是非常低的但是水分高,吃太多也不用担心会引起身体肥胖。

  温馨提示

  只有充足的营养才能够维持生命的健康,营养不良时会让身体处于衰弱状态,大量的细菌就会趁虚而入,所以一定要注意饮食上的多样化,以谷类为主,做到荤素以及粗细搭配,多吃新鲜的蔬菜水果以及薯类,每天要搭配豆制品及奶类,还要对肥肉的摄入量,少喝碳酸饮料。

(责编:李忠双、张喜艳)

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