女人饮食养生该吃什么 这些食物千万别错过

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2018年11月27日08:54  来源:家庭医生在线
 
原标题:女人饮食养生该吃什么 这些食物千万别错过

  提起女人的护肤养生,相信很多人都会想到食疗的方法,确实,吃对食物对女人来说太重要了,那么有利于女性补充营养促进养生的食物有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。

  1、菠菜

  菠菜中含有大量的微元素,能够快速补铁质,还能抗衰老。女性们常见的妇科疾病,例如白带过多,妇科炎症,月经不调,这些妇科疾病,都可以通过多吃菠菜而改善。菠菜不仅女人可以吃,男人,老人,小孩都能吃,特别是孩童更要多吃。

  2、益母草

  女性最怕什么呢?气血不足导致面色暗沉粗糙没有光泽,其实这都是宫寒造成的,想要改善,那么一定得多吃益母草。益母草具有暖宫的作用,还有治疗各种妇科炎症疾病,特别是治疗痛经和月经不调,而且做法相当简单,用益母草煲鸡蛋汤就可以了哦。

  3、乌鸡

  乌鸡白凤丸对女人好,其实是真的,不过乌鸡白凤丸的味道实在是太难闻了,建议你们买乌鸡煲汤,营养价值是一样的,但是口感肯定比乌鸡白凤丸好,味道鲜甜美味,能快速改善肤色问题,而且能快速提高抵抗力,经常吃还能消除细纹,还原肌肤的弹性哦。

  4、鱼肉

  鱼的营养价值也非常高,而且不针对人群吃,因为鱼是具有抗衰老,快速补充蛋白质,提高身体免疫力。女人吃了鱼,美容养颜;男人吃了鱼,能强身健体;老人吃鱼,能增强记忆力;小孩子吃鱼,提高智力和加快生长速度。

  两道有利于养颜祛湿的食谱:

  1、山药排骨汤

  材料:山药、排骨、姜、食盐。做法:山药去皮洗干净后,切成小块备用。姜洗干净后,切成片状备用。排骨洗干净后,斩成小块,焯水去掉血沫后捞出备用。汤锅中加入适量清水,水沸腾后加入山药和排骨、姜片,等到水沸腾后,转至小火慢煮2小时,最好加入适量食盐即可。山药排骨汤具有去湿气,补脾胃,增强体质的功效,一家大小都日常都可以喝哦,如果平时有出现贫血症状的小姐姐,可以加上补血补气功效强大的,红枣和枸杞一起煲汤哦,那么效果会更加的好哦。

  2、蛤蜊冬瓜汤

  材料:冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食盐。做法:冬瓜去皮挖籽洗干净,冬瓜不需要太多,不然汤就会变得苦涩,只需要半截手指般的厚度,横切就可以了,切成小块备用。姜洗干净后,切成片状备用。排骨洗干净后,切成小块后,焯水去掉血沫捞出备用。汤锅中加入适量清水,水沸腾后,加入备好的冬瓜和排骨,水沸腾后加入蛤蜊和姜片,等到水再次沸腾后加入适量料酒,慢煮1小时候,加入适量食盐关火即可。

(责编:李忠双、张喜艳)

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