冬季怕冷怎么办?常吃5种食物让你温暖过冬

2018年正版四字梅花诗 www.gulam.com.cn

2018年11月27日08:56  来源:家庭医生在线
 
原标题:冬季怕冷怎么办?常吃5种食物让你温暖过冬

  现在天气变得越来越寒凉了,对于老年人以及体寒的人群来说,最害怕的就是度过寒冷冬季,除了锻炼身体添加衣服之外,也可以多吃一些能够提高温度的食物,吃哪些食物可以提高身体温度呢,想知道的朋友可以往下看一看。

  怕冷吃什么比较好?

  1、牛肉。在牛肉里面含有大量的无机盐、维生素、脂肪以及蛋白质,具有强筋骨以及补益脾胃的功效,如果把羊肉和北芪党参做成汤的话,不仅味道鲜美而且也能够补气血、补充体虚的情况,同时也能够增强人体御寒能力。

  2、瘦肉。当身体摄入足够的铁元素时,就不会感觉到身体那么寒冷了,所以要为身体大量的补铁,正好在瘦肉里面会含有大量的铁元素,含有的热量以及脂肪又不是很高,对于减肥人群来说属于最佳提温食材。

  3、胡萝卜。胡萝卜能够提高身体的免疫系统,具有暖身的功效,能够帮助调理身体,同时改善体寒的体质。里面含有大量的维生素a以及胡萝卜素,能够起到明目补肝的功效。尽量是把胡萝卜炒着吃,这样才能够发挥其最佳的营养价值。

  4、鸡肉。吃鸡肉时尽量把鸡皮去除,因为在鸡皮里面含有大量的脂肪,鸡肉可以为身体补气血,同时也可以调节身体,具有暖身的功效。

  5、羊肉。在冬季很多人喜欢吃涮羊肉,里面含有大量的维生素、锌、铁等矿物质,肉质是比较细腻的,而且容易被消化以及吸收,能够提高身体的抵抗力和免疫力。

  怕冷怎么调理呢?

  1、锻炼身体

  根据自身体质和年龄选择合适的运动项目,对于呼吸系统疾病的人群来说,尽量在阳光充足的时候锻炼,防止受到寒冷刺激,锻炼时要做好身体保暖工作,千万不能过早的进行锻炼,不然会引起脑供血不足。

  2、科学进补

  冬季养生一定要科学的进步,对于阳气偏虚的人群来说,可以选择鸡肉或者羊肉,气血不足的人群可以选择乌鸡、鸭肉等,冬季可以选择核桃肉、红枣或者桂圆等,一定要根据自身体质来选择不同的药补。

  温馨提示

  在冬季可以吃以上食物,提高身体的耐寒能力,每天要保证有充足的睡眠,这样才能够提高阳气。每天抽出适当的时间来慢跑或者跳舞,不仅能够调养情绪,同时也可以提高身体温度,做好防寒保暖工作。

(责编:李忠双、张喜艳)

推荐阅读

科学家发现“超级地球”:质量超地球3倍英国期刊《自然》杂志上发布了一项研究,科学家宣称在附近一颗恒星的轨道上,发现了一颗“超级地球”。这颗“超级地球”有多大?它的质量超过地球的3倍。那它有多冷?它的气温约是零下238度?!鞠晗浮?#13;国际新闻|国际热图科学家发现“超级地球”:质量超地球3倍英国期刊《自然》杂志上发布了一项研究,科学家宣称在附近一颗恒星的轨道上,发现了一颗“超级地球”。这颗“超级地球”有多大?它的质量超过地球的3倍。那它有多冷?它的气温约是零下238度。【详细】

国际新闻国际热图

那些带着时光印记的“老物件”
“伟大的变革——庆祝改革开放40周年大型展览”在国家博物馆开幕。展览上,一些带着时光印记的展品引人注目。
【详细】
社会政法|社会热图那些带着时光印记的“老物件” “伟大的变革——庆祝改革开放40周年大型展览”在国家博物馆开幕。展览上,一些带着时光印记的展品引人注目。 【详细】

社会政法社会热图

饭前服药就是指空腹服药?

你真的会吃药吗?吃药时又该注意些什么?空腹服药、饭前服药、饭后服药,都是医生叮嘱病人的一种吃药方式。有传言称饭前服药就是空腹服药,这是正确的吗?【详细】

卫生健康饭前服药就是指空腹服药? 你真的会吃药吗?吃药时又该注意些什么?空腹服药、饭前服药、饭后服药,都是医生叮嘱病人的一种吃药方式。有传言称饭前服药就是空腹服药,这是正确的吗?【详细】

卫生健康

瘦人也要小心脂肪肝

脂肪肝正严重威胁国人健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病年龄日趋年轻化。不少人认为,患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关,都是营养过剩引起的,实际上不是这样的?!鞠晗浮?
卫生健康瘦人也要小心脂肪肝 脂肪肝正严重威胁国人健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病年龄日趋年轻化。不少人认为,患脂肪肝多与吃得多、长得胖有关,都是营养过剩引起的,实际上不是这样的。【详细】

卫生健康

龙江拍客

  •  
  •  
  •  
  •