这3个因素会导致落枕 4招帮你缓解疼痛

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2018年11月27日08:56  来源:家庭医生在线
 
原标题:这3个因素会导致落枕 4招帮你缓解疼痛

  相信很多人经历过落枕的情况,脖子酸痛难忍也不敢转动,因此需要好几天之后才能够得到缓解,尤其是对于开车人员来说落枕属于非常危险的事情,是什么导致的落枕呢。

  导致落枕的3大原因?

  1、睡眠姿势不好

  睡觉时枕头太高或者太低,会让头颈部长时间处于同一个姿势,长时间下去会引起颈部的僵硬感,从而导致落枕,另外枕头太硬太软也会引起落枕。

  2、颈部受寒

  冬季晚上睡觉时如果头颈部受到寒冷的刺激,会引起落枕,睡觉时颈部一般会裸露在外面,受凉时会影响到颈背部的气血通畅,从而导致其僵硬疼痛,引起落枕。

  颈椎病患者容易出现落枕的情况,若是睡觉时频繁落枕就要引起警惕了,及时去医院做颈椎x线检查,判断是否患上了颈椎病。颈椎病主要是因为颈椎骨质出现增生所引起的,若是没有得到及时治疗的话会导致行走困难,甚至四肢瘫痪。

  落枕了怎么办?

  1、冷敷

  落枕属于急性的损伤,颈部出现僵硬以及疼痛感,48个小时之内可以通过冷敷的方式来缓解,使用冰袋直接敷在局部20分钟。

  2、热敷

  48个小时之后通过热敷的方式来缓解疼痛感,可以使用热毛巾也可以选择暖手宝,要是有条件的话也可以选择红外线取暖器来进行照射,一般一天左右就能够缓解。

  3、按摩

  如果通过热敷以及冷敷还是不能缓解的话,可以对患处进行按摩。把红花油涂抹在局部,使用手来轻轻的按摩,一天按摩六次,两天左右可缓解落枕的情况。

  4、醋敷法

  把100克食醋放在锅里面加热,使用纱布蘸取少量的热醋敷在疼痛的部位,同时也应该多活动颈部或者进行按摩,每次热敷20分钟。

  温馨提示

  要选择合适的枕头,避免枕头过高过低、过软以及过硬,枕头太软的话会对头皮造成压迫,不利于血液循环。睡觉时可以采取侧卧以及仰卧两种方式来交替。晚上睡觉时要盖好被子,要注意颈部保暖,防止受到寒气入侵,引起气血瘀滞而导致落枕。要避免不良的睡眠姿势,头颈部的位置尽量要摆正,千万不能过度的屈伸以及伸展,荤素要合理搭配,多吃含钙以及维生素c比较丰富的食物。

(责编:李忠双、张喜艳)

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