冬季怎么养脾胃好呢? 这5个方法养脾胃效果好!

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2018年11月27日08:56  来源:家庭医生在线
 
原标题:冬季怎么养脾胃好呢? 这5个方法养脾胃效果好!

  中医认为脾胃虚弱时,势必会导致全身的血液流通不畅,引起腹部胀痛,只有调理好脾胃功能才能让血液畅通,尤其是在冬季养好脾胃是事关重要的。

  冬季如何养好脾胃?

  1、通过食补来养脾

  最简单的方法是通过食疗方式来养脾,能够为身体产生能量,同时也能够健脾开胃,小编强调大家在冬季吃大白菜番薯,糯米粳米另外花生大枣,白扁豆玉米高粱也是不错的选择。一日三餐一定要均衡,避免暴饮暴食,做到细嚼慢咽和粗细搭配,千万不能一味的追求精细的食物。

  2、运动

  通过运动能够辅助治疗各种疾病,对于脾胃也是如此适当的运动,能够让脾胃活动起来,增强了其运化能力,尤其是对于长时间坐在办公室的人群来说,每天坚持做40个仰卧起坐来健脾胃。每天晚上睡觉之前平躺在床上,以肚脐为中心做逆时针旋转三十次左右,然后再顺时针旋转30次,这样能够调动脾胃。

  3、刺激脾经

  中医认为只有脾胃功能强才能够站得更加牢固,如果脾胃功能非常差的话,可以通过锻炼脚趾的方式来刺激脾经。具体的方法是要站好,双脚要放平,用脚趾练习放松以及抓地的动作,长时间坚持下去能够刺激小腿的脾经。另外也可以对小腿部进行按摩,因为在小腿部位有很多的穴位,因为我们无法正确的掌握其穴位的位置,所以可以对整个小腿足部进行按摩。

  4、食盐温脾

  中医认为盐可以调动身体中的元气,同时也可以驱寒。把100克食盐放在锅里面炒热,然后倒入厚的纱布袋上,敷在肚脐上方三横指的部位。也可以把10克高良姜粉、荜拔粉,3克肉桂粉一起放在纱布袋子里面敷在肚脐部位,这些方法都可以养脾。

  5、多听听音乐

  当情志舒畅了人们也就会轻松了,而且脾胃也能够正常运化,平时多听听自己喜欢的音乐,音乐能放松身体细胞,从而促进了脾胃功能。

  温馨提示

  可以通过以上五种方法来养脾,平时不能有太多的心理负担,保持平和的心态即可,适当的锻炼身体来增强体质,规律饮食,避免暴饮暴食。平时可以多听听自己喜欢的音乐来放松心情,学会缓解压力,避免吃辛辣刺激性的食物。

(责编:李忠双、张喜艳)

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